现今时节暑气蒸腾，湿气弥漫。中医视暑湿为“外邪”，此时易困阻脾阳。
对女性而言，脾为气血生化之源，又主统血与运化水湿。脾阳若为暑湿所困，气血化生不足，轻则面色萎黄、疲惫乏力，重则经血量少、周期紊乱；而水湿不运，则易下注为带下增多、质地粘腻，甚至引发私处不适。正如《黄帝内经》所言：“湿盛则濡泻”，夏季女性带下问题增多，正是湿邪作祟的明证。
夏季重在“避暑祛湿，固护脾阳”
饮食温和 顾护中焦
温食养阳： 晨起可饮一杯温热的生姜红糖水，振奋脾阳，驱散夜间积滞的寒气。避免贪食冰镇瓜果、冷饮，尤其经期前后。
健脾祛湿： 薏苡仁、赤小豆、白扁豆、山药、莲子、芡实皆为佳品。家常可选冬瓜薏米老鸭汤、山药莲子粥、红豆薏米粥。
清解暑热： 绿豆汤、酸梅汤（常温或微温饮用）、西瓜翠衣（西瓜皮白色部分）煮水，能清暑热而不伤脾胃。
起居有常 防湿避寒
防“阴暑”：避免长时间直吹空调、风扇，尤其腰腹、肩背、后颈（大椎穴）要保暖。空调房内备披肩或薄外套，睡眠时盖好腹部。室内湿度大时，适时使用除湿设备。
动以微汗：选择清晨或傍晚进行散步、八段锦、太极拳等和缓运动，助气血流通，微微汗出以排湿，切忌大汗淋漓反伤气阴。
保证睡眠：子时（23点-1点）为阴阳交替之时，务必在11点前入睡，有助于养阴潜阳，修复身体。
情志安宁 静心养神
暑热易扰心神，导致烦躁不安。
可常按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）、膻中穴（两乳头连线中点），有助宽胸理气，宁心安神。
午后小憩片刻，或静坐冥想，闭目养神，都是养心的好方法。
带下调理食疗小方
若见带下量多、色白质稀，属脾虚湿盛者，可用山药30g、炒薏米30g、芡实15g，加适量大米煮粥常食。
若带下色黄质稠，属湿热下注者，可用赤小豆30g、绿豆30g、生薏米30g（即三豆饮）煎煮饮用。
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责任编辑：王怡萱(EN097)
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