前面我们聊过手太阴肺经、手阳明大肠经等六条经络，今天我们介绍的是人体最长、最关键的排毒通道——足太阳膀胱经。
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[1]名称由来膀胱经为啥叫“太阳”？膀胱经主一身之阳气，负责把身体的毒素晒干蒸发掉。而“足”字开头，是因为这条经络从脚趾一路冲到头顶，全程67个穴位！
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[2]位置与作用足太阳膀胱经是十二正经中路径最长、穴位最多的一条经络。它从我们的内眼角睛明穴开始，像两条纵贯线沿着头顶向后走，穿过后颈、后背、臀部、大腿后侧、小腿后侧，最后到达小脚趾外侧的至阴穴。
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核心作用有：
1、排毒利尿
调节水液代谢，帮助身体清除废物，预防水肿、痘痘、便秘。
2、保护脊柱
膀胱经紧贴脊柱两侧，疏通它能缓解腰背酸痛、颈椎病。
3、增强免疫
膀胱经上的背俞穴对应五脏六腑，刺激它可以提升整体抵抗力。
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[3]关键穴位解析1、睛明穴
位于内眼角稍上方的凹陷处。用大拇指按压此穴200次，可缓解眼疲劳、干涩和视力模糊。
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2、攒竹穴
在眉头凹陷处。按揉此穴有个神奇效果：闭眼横向拨动2分钟，整个后背筋膜会神奇放松！
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3、委中穴
膝窝正中央。这是膀胱经的“排污口”，拍打此处能疏通腰背气血。“腰背委中求”的古话道出了它的重要性。久坐的人，每天拍打几分钟，腰背轻松一整天。
4、天柱穴
后发际旁开2横指处，经常低头工作和玩手机的必备穴位，揉按可缓解颈项僵硬和头痛。
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5、肾俞穴
第二腰椎棘突下旁开1.5寸。双手搓热摩擦此处至发热，能激发肾气，为膀胱经提供能量支持。
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[4]居家激活膀胱经1、搓颈松枢纽（上部枢纽）
双手十指交叉放后颈，以掌根提捏颈肌至发热。通畅头部毒素，缓解头痛、颈椎不适。
2、摩腰点火（中部枢纽）
随时随地双手搓后腰至发热。激活肾俞穴，为膀胱经注入能量。这是最简单有效的保养法！
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3、拍膝排污（排污口疏通）
坐椅上弯腰，用手掌拍打膝窝中点（委中穴）。促进整条经络排毒，特别适合久坐腰背不适者。
4、揉踝排寒（末端疏通）
拇指按压外踝后方的昆仑穴（外踝尖与跟腱之间）。若有剧痛说明膀胱经有寒，坚持揉5分钟，痛感会减轻。连续三天，排寒效果显著。
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[5]关联脏腑与经络1、与肾：表里互助
膀胱的排尿功能实际由肾气推动。肾气足则排尿正常；肾气不足则出现尿少、遗尿或小便不畅。所以补膀胱其实就是补肾。
2、与肺：协同抗邪
外感病首先侵犯太阳经（膀胱经）。它与肺经协同管理体表，能抵御外邪。风寒感冒时，膀胱经与肺经常同时出现异常。
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3、与心：经络相通
足太阳经别散布于心。当膀胱经有热邪时，可能上扰心神，导致烦躁不安或精神异常。
你的后背是否常常僵硬？小腿是否容易抽筋？脚踝是否总是冰凉？欢迎在评论区分享你的身体状况与调理经验，点赞转发给关心的人，一起疏通这条人体最重要的排毒通道！
（足太阳膀胱经·完）
彩牛经络图——手把手带你走通健康十二经！
下期预告
《经络系列（八）：十二经络之足少阴肾经——人体健康的根本》
参考资料：
[1]梁繁荣,王华.针灸学[M].北京:中国中医药出版社,2016.
[2]曹洪欣,刘保延,李剑,曾召.中国中医药学术语集成治则治法与针灸学[M].北京:中医古籍出版社,2006.
[3]沈雪勇.普通高等教育“十五”国家级规划教材新世纪全国高等中医药院校规划教材经络腧穴学(供中医药类专业用)[M].北京:中国中医药出版社,2003.
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